Aktualno

Pilates za muškarce!!!! Zašto NE?

Pilates nije ni ženski niti muški. To je upravo sustav korisnih vježbi i za jedne i za druge. Po konstituciji tijela naravno da postoji razlika između muškaraca i žena, ali ona je još veća u poimanju pojma tjelovježbe. Dok su žene otvorenije za sve oblike, pa samim time i češće mjenjaju metode, muškarci se drže ustaljenih navika. Mora se priznati ustrajniji su u izabranoj metodi i po nekoliko godina ili doživotno (nogomet).

Uvjerenje muškaraca da je za njih dobar isključivo fitnes, nogomet ili neki drugi sport koji zvuči muški, a da su ovo stvari za baletane i ... teško je mijenjati. Naravno to su zaista izvanredne discipline, ali ne treba bježati i od onih koje mogu biti i puno djelotvornije za zdravlje. Problem suvremenih muškaraca pogotovo srednje životne dobi je upravo taj što ravno iz fotelja automobila ili ispred kompjutora ili TV odlaze na svoje rekreacije jedan ili dva puta tjedno. Izlažu se nekada i neprimjerenom naporu, kako bi nadoknadili propušteno.

I tada stradavaju zglobovi, koljena, ligamenti, mišići. Zašto? Zato što se ne zagrijavaju, prije i poslije ne rade vježbe istezanja mišića ( pa mišići ostaju kruti). Koliko muškaraca danas radi "trbušnjake", ili npr. vježbe za kralježnicu? Današnja boljka svih je kralježnica, te bolovi u ramenom i lumbalnom dijelu. Način da se te tegobe ublaže je učvrstiti i istegnuti mišiče trbuha, leđa, stražnjice i nogu, razgibati mišiće ramena i vrata, te zglobove. Jednostavno uposliti sve svoje mišiće kako bi primjereno svojoj snazi bili aktivni i izdužiti ih kako ne bi ostali skraćeni.

A cilj je tu snagu i čvrstinu mišiča i gipkost tijela ravnomjerno povećati postepeno , a sve u cilju vitalnosti tijela. Nakon prvih sati pilatesa i zadovoljstva s efektom vježbanja sve predrasude nestaju.

povratak na početak stranice

Aromaterapija – ugoda ili terapija

Aromaterapija je dio fitoterapije koja koristi esencijalna ulja i esencije biljaka kao djelatne ekstrakte. Kao i fitoterapija, ona je dio medicine i farmacije, a biljni ektrakti koji se koriste služe za liječenje i prevenciju bolesti. Postoje dvije glavne škole aromaterapije: francuska i engleska.

Francuska škola aromaterapije bazirana je na iskustvima Gattefossé-a, Valnet-a i Pënoela, tri liječnika koji su koristili esencijalna ulja i esencije za liječenje svojih pacijenata. Kao i u klasičnoj medicini, francuska škola aromaterapije koristi oralni, rektalni, dermalni i inhalacijski put unošenja ljekovitih tvari u organizam. U SAD-u je takvu tradiciju nastavio Kurt Schnaubelt u Pacifičkom institutu za aromaterapiju. Francuski tip aromaterapije koristi veće doze i veliku pažnju poklanja jasnom definiranju biokemijskog sastava esencijalnih ulja i esencija, o kojem će, logično, ovisiti i djelovanje.

S druge strane, anglosaksonski tip aromaterapije proizašao je na iskustvima francuske škole, koje su uglavnom koristili ljudi u svrhu "očuvanja ljepote i zdravlja". Ulja se uglavnom koriste dermalno i inhalacijski, a vrlo se malo pažnje poklanja na biokemijske specifičnosti esencijalnih ulja i esencija. Tako aromaterapija anglosaksonskog tipa uljima pridaje općenita svojstva. Kao primjer možemo uzeti esencijalno ulje ružmarina (Rosmarinus officinalis L. Lamiaceae) za koje se tvrdi da ima: "koleretično, antiasmatsko, kozmetičko, hipertenzivno, analgetičko, dijuretično, protuupalno, hiperemično, antiparazitsko (...) djelovanje". Francuska škola aromaterapije razlikuje tri vrste ružmarina, te djelovanja sva tri kemotipa ružmarina. Kemotip verbenon/bornil-acetat je dobar koleretik (pokreće stvaranje žuči) i povoljno djeluje na jetru, ali samo ako se uzima oralno. Ovaj kemotip nije dobar analgetik i ne djeluje hipertenzivno (ne povisuje tlak). Kemotip kamfor je najčešći na tržištu i za razliku od prethodnog kemotipa oštećuje jetru i povisuje tlak, ali korišteno dermalno ima analgetski učinak (smanjuje bol). Zbog neurotoksičnog djelovanja (oštećuje živčani sustav) ne smije se koristiti za djecu, a treba ga izbjegavati u inhalacijama. Kemotip 1,8 cineol je ulje sigurno za inhalacije, povećava dotok krvi u kožu i dublja tkiva, ali ne djeluje analgetički.

Primjer ružmarina je samo jedan od mnogobrojnih primjera kako je aromaterapija vrlo ozbiljni dio fitoterapije. Na žalost kod nas ljudi poistovjećuju aromaterapiju samo s "kozmetičkim tretmanima i nečim što lijepo miriše" što je vrlo površno i djelomično. Zapostavljeno je dublje educiranje aromaterapeuta i kozmetičara o značaju esencijalnih ulja i njihovim karakteristikama kroz biokemijski sastav ulja i njihovu moguću primjenu u tretmanima ljepote, prevenciji zdravlja i izlječenju mnogih tegoba. Ozbiljnost primjene ulja svakako ovisi o poznavanju svih vrsta pojedinog ulja i njihovoj raznolikoj primjeni, te o kvaliteti ulja koja se može utvrditi deklaraciom na kojoj se mora nalaziti naziv ulja na latinskom jeziku, dio biljke iz kojeg je ulje dobiveno, biokemijski sastav, zemlja porijekla, lot. Pojednostavljeno označavanje ulja nazivima kao lavanda, cimet, cedar, ružmarin, citronela, geranij, borovica, naranča, ylang-ylang, petit grejn, eukaliptus, kadulja je površno, obzirom da samo lavande imamo tri vrste (Lavandula spica ili divlja, Lavandula officinalis ili ljekovita i Lavandula hybrida ili lavandin). Sva nabrojena ulja su primjeri esencijalnih ulja koja imaju različite bilo vrste ili podvrste bilo kemotipove koja se razlikuju i u djelovanju i toksičnosti. Pod pojmom aromaterapije podrazumijeva se ciljano korištenje esencija i esencijalnih ulja kroz određeno vrijeme uz stručnu i odgovornu primjenu aromaterapeuta koji će nakon konzultacija odrediti koja ulja će klijent koristiti i na koji naćin.

Cilj je također dati naglasak na važnost aromamasaže kao integralne tehnike aromaterapije. Aromamasaža je pravi tretman koji može biti rađen u svrhu iscjeljenja pojedinih tegoba, a tijekom tremana ljekovite komponente esencijalnih ulja i esencija prolaze lako kroz kožu i ulaze u krvotok, djelujući na određeni ciljni organ. Takve tretmane treba shvatiti odgovorno. Povremeni ili jednokratni odlazak na aromamasažu je stvar ugode i opuštanja dok kontinuitet od nekoliko masaža po preporuci aromaterapeuta može se smatrati terapijom s pozitivnim učinkom na zdravlje. Ta odgovornost zajedno sa znanjem aromaterapeuta ključna su za vraćanje organizma u stanje zdravlja.

povratak na početak stranice